Infos pratiques…
La ménopause est une transition naturelle, souvent comparée à une “puberté à l’envers” — un passage, un moment de transformation. Elle ne survient pas d’un coup, mais s’installe peu à peu, au fil des années. Les ovaires ralentissent leur activité, les hormones féminines (œstrogène et progestérone) diminuent, et le corps cherche un nouvel équilibre.
Ce processus s’étend sur plusieurs étapes : la périménopause, où les premiers signes apparaissent ; la ménopause, qui marque l’arrêt des règles ; puis la postménopause, où un nouvel apaisement peut émerger.
C’est une partie entière de la vie d’une femme, qui peut durer de nombreuses années — parfois un tiers, voire presque la moitié. C’est un temps où l’on peut choisir de se recentrer, d’écouter son corps autrement, et de s’accompagner avec douceur.
C’est quoi la périménopause ?
La périménopause est la phase qui précède la ménopause. Elle peut durer entre deux et dix ans, parfois plus.
Durant cette période, les hormones comme l’œstrogène et la progestérone commencent à fluctuer de manière irrégulière, parfois de façon marquée. Cela peut entraîner l’apparition de nombreux symptômes — physiques, émotionnels ou cognitifs — qui viennent perturber le quotidien et affecter la qualité de vie.
La majorité des femmes vivent la périménopause entre 40 et 50 ans, souvent sans savoir qu’elles y sont déjà. C’est un moment de grande transformation, qui mérite d’être reconnu, compris et accompagné avec douceur.
C’est quoi la ménopause ?
La ménopause marque une étape clé dans la vie d’une femme : elle est confirmée lorsqu’aucune menstruation n’est survenue depuis douze mois consécutifs, sans autre cause médicale.
L’âge moyen de la ménopause est de 51 ans, mais elle peut survenir naturellement entre 45 et 55 ans.
C’est un moment de passage, souvent chargé de questions et d’émotions, qui mérite d’être accueilli avec attention et bienveillance.
C’est quoi une ménopause précoce ?
On parle de ménopause précoce lorsqu’elle survient entre 40 et 45 ans, et de ménopause tardive lorsqu’elle arrive entre 55 et 60 ans.
Lorsqu’une femme entre en ménopause avant 40 ans, on parle alors de ménopause prématurée.
Cela reste rare, mais pas exceptionnel :
- Environ 1 femme sur 100 est concernée avant 40 ans.
- 1 sur 1 000 avant 30 ans.
- Et environ 1 sur 10 000 avant 20 ans.
Vivre une ménopause plus tôt que la moyenne peut soulever des questions particulières, parfois inattendues. Il est essentiel de pouvoir être accompagnée avec tact et justesse, quel que soit l’âge auquel elle se présente.
C’est quoi une ménopause chirurgicale ?
La ménopause chirurgicale survient immédiatement lorsque les deux ovaires sont retirés (on parle alors d’ovariectomie bilatérale).
En revanche, une hystérectomie (ablation de l’utérus) ne provoque pas à elle seule la ménopause, si les ovaires sont conservés — même si les règles cessent après l’intervention.
Il est cependant observé que les femmes ayant subi une hystérectomie entrent en ménopause naturelle deux à trois ans plus tôt, en moyenne, que celles qui n’en ont pas eu.
La ménopause chirurgicale peut parfois entraîner des symptômes plus intenses et plus soudains que ceux d’une ménopause naturelle, car le corps n’a pas eu le temps de s’adapter progressivement.
La ménopause médicale, quant à elle, peut être provoquée par certains traitements comme la chimiothérapie, la radiothérapie ou une thérapie de suppression ovarienne. Elle demande, elle aussi, un accompagnement particulier, à la fois physique, émotionnel et relationnel.
Et après, c’est quoi la post-ménopause ?
Dès qu’une femme a franchi un an sans menstruations, elle entre dans la postménopause — une étape qui dure toute la vie.
Même si l’on parle couramment de “ménopause” pour désigner cet état (« je suis en ménopause »), le terme juste serait postménopause, car la ménopause elle-même est un moment de transition, un point de passage.
Pour beaucoup de femmes, les symptômes ressentis en périménopause s’atténuent avec le temps. Pour d’autres, certains peuvent persister pendant de nombreuses années.
C’est aussi une phase marquée par une baisse durable du taux d’œstrogènes, ce qui peut entraîner une augmentation du risque de :
- maladies cardiovasculaires,
- ostéoporose,
- troubles génito-urinaires (appelés syndrome génito-urinaire de la ménopause, ou GSM).
Connaître cette réalité permet de mieux anticiper, se faire accompagner et prendre soin de soi dans cette nouvelle phase de vie. Chacune à sa manière, les femmes sont déjà équipées physiologiquement, physiquement et psychologiquement pour vivre cette transition avec le moins d’inconfort possible, dès lors qu’elles sont écoutées, comprises et accompagnées avec justesse.
Comment gérer les bouffées de chaleur et la fatigue intense ?
Ces symptômes sont fréquents, mais ils ne doivent pas gouverner votre vie. Avec des conseils personnalisés, un travail sur votre bien-être émotionnel et des pratiques naturelles, il est possible de réduire leur impact au quotidien.
Est-il possible de se faire accompagner pendant la ménopause sans traitement médical ?
Oui. Il existe aussi des approches naturelles, humaines et respectueuses pour traverser la ménopause autrement. Car ce n’est pas une maladie ! C’est une étape de la vie. L’accompagnement proposé par Eaux Calmes s’appuie sur l’écoute, le soutien émotionnel, des conseils adaptés et des outils simples pour retrouver de l’apaisement au quotidien, sans passer par des traitements hormonaux systématiques. Cependant, pour toutes questions d’ordre médical, je vous orienterai toujours vers les spécialistes de santé.
Est-ce que l’accompagnement naturel fonctionne sans traitement hormonal ?
Oui, c’est possible sans impératif médical ou diagnostic privilégiant un traitement hormonal. mon approche privilégie les solutions naturelles, la prise en compte de vos émotions et un soutien global. L’objectif est de vous aider à mieux vivre cette transition, avec ou sans traitement médical. Cependant, je travaille en lien avec des sages-femmes ou gynécologues. Nos deux approches sont complémentaires. A Eaux Calmes, on privilégie le temps de parole, l’impact psychologique, les émotions, voire les questions… existentielles 🙂 L’idée est de vous ressourcer et d’ouvrir un temps pour vous: d’échanges, de soutien et d’écoute.
Puis-je bénéficier d’un accompagnement même si je suis en périménopause ?
Absolument. La périménopause (la période qui précède la ménopause) est souvent la plus déstabilisante : règles irrégulières, fatigue chronique, irritabilité, troubles du sommeil… L’accompagnement en visio proposé par Eaux Calmes est ouvert à toutes les femmes qui traversent ces changements, quel que soit leur âge ou leur situation. Je reçois des femmes parfois plus jeunes, autour de la quarantaine et qui se questionnent. Il m’est arrivé de recevoir également des femmes beaucoup plus agées (70 ans environ) car elles se posaient la question de la transmission auprès de leur(s) fille(s) ou petite(s)-fille(s)
Comment se passe une séance d’accompagnement avec Eaux Calmes ?
Après un appel téléphonique ou un échange par mail, nous prenons rdv. Chaque séance se déroule en visio, dans un espace confidentiel et bienveillant. Une séance dure 1h15. Il ne s’agit pas d’un protocole rigide, mais d’un temps pour soi, pour être écoutée, poser ses questions, comprendre ce qui se passe et trouver des repères concrets. L’approche est personnalisée, sensible, et toujours respectueuse de votre rythme. C’est un espace de parole libre. Des questions sensibles y sont (presque) toujours abordées. Soyez vous-même, vous pouvez !
Je vis à l’étranger ou en zone rurale. Puis-je quand même consulter ?
Oui, l’accompagnement Eaux Calmes est 100 % en ligne, par visio, où que vous soyez : en France, en Belgique, en Suisse, au Québec ou ailleurs. Une simple connexion Internet suffit pour bénéficier d’un soutien professionnel, humain et accessible.
Puis-je offrir une séance Eaux Calmes à une amie, une sœur, ou une collègue ?
Oui, bien sûr. Offrir une séance Eaux Calmes, c’est offrir un moment de douceur, d’écoute et de recentrage à une femme qui traverse la ménopause ou la périménopause. Il suffit de me contacter pour organiser une séance cadeau personnalisée, envoyée avec un message de votre part. C’est un cadeau attentionné, utile et profondément valorisant pour la personne qui le reçoit.